टॉप बॉटम पंच स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपने पंच तेज और तेज रखें, और यह सुनिश्चित करें कि आप चोट से बचने के लिए अच्छी स्क्वाट फॉर्म बनाए रखते हैं।

पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
स्क्वाट पोज़िशन में नीचे जाएं।
जैसे ही आप स्क्वाट से उठते हैं, एक हाथ से ऊपर की ओर एक पंच मारें और दूसरे हाथ से नीचे की ओर पंच मारें।
स्क्वाट पोज़िशन में वापस आएं और दोहराएं, प्रत्येक स्क्वाट के साथ पंचिंग हाथों को बदलते हुए।
चाहे जितनी बार दोहराएं।