बैंड लेटरल रेज़ (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों के नीचे बैंड के साथ चौड़ाई में खड़े रहें।
2. दोनों हाथों से बैंड के अंतों को पकड़ें, हाथों की कोर की ओर पल्म्स करके।
3. आपके हाथ सीधे रखते हुए, उन्हें जब तक वे मैदान के साथ समानांतर नहीं हो जाते, उन्हें दोनों ओर उठाएं।
4. ऊपर में ठहरें, फिर धीरे से वापस शुरू करने के लिए नीचे ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे80%

द्वितीयक

एब्स20%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति