दीवार के सहारे हैंडस्टैंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार से मुँह फेरकर खड़े हों और अपने हाथों को फर्श पर रखें, कंधे की चौड़ाई के बराबर।
2. अपने पैरों को दीवार की ओर चलें जब तक आपका शरीर हैंडस्टैंड स्थिति में नहीं हो जाता।
3. अपने हाथों और पैरों को सीधे रखें, जिसमें आपके एढ़ दीवार पर आराम कर रहे हों।
4. अच्छी तरह से फॉर्म बनाए रखने के लिए स्थिति को जितनी देर तक बनाए रखें।
5. सावधानीपूर्वक अपने पैरों को दीवार की ओर चलते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति