पीवीसी फ्रंट रैक स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपका टोर्सो सीधा रहे और कोहनियां ऊंची रहें ताकि लैट्स और ट्राइसेप्स को प्रभावी ढंग से खींचा जा सके।

पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें, एक पीवीसी स्टिक को फ्रंट रैक पोजिशन में पकड़ें।
कोहनियां ऊंची होनी चाहिए, स्टिक आपके कंधों पर आराम करना चाहिए।
धीरे से अपनी कोहनियों को ऊपर और आगे धकेलें ताकि स्ट्रेच गहरा हो।
स्ट्रेच को 20-30 सेकंड तक धारण करें।
छोड़ें और आवश्यकतानुसार दोहराएं।