तौलिये के साथ लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों से एक तौलिये को थाई स्तर पर तंग पकड़ें।
2. हल्के बेंड वाले हाथों के साथ, तौलिये को दोनों ओर उठाएं, तौलिये पर तनाव बनाए रखते हुए, जब तक वे मंजिल परीक्षा के लिए समानांतर न हो जाएं।
3. स्थिति को थोड़ी देर के लिए बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

एब्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति