तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक ऊँची प्लैंक स्थिति में शुरू करें और प्रत्येक पैर के नीचे एक तौलिया रखें।
2. एक घुटना आगे की ओर फॉरवर्ड स्लाइड करें जबकि दूसरी टांग को सीधा रखें।
3. जल्दी से पैर बदलें और बेंद घुटने को पीछे और सीधे पैर को आगे स्लाइड करें।
4. मजबूत प्लैंक स्थिति बनाए रखते हुए पैरों को बदलते रहें।
5. इच्छित अवधि या प्रतिरोधकों के लिए क्रियान्वित करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

पिंडली10%

ग्लूट्स10%

एब्स10%

कंधे10%

छाती10%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो