सहायता प्राप्त चिन-अप

विशेषज्ञ सलाह

पूर्ण रेंज ऑफ मोशन पर ध्यान केंद्रित करें, पूरी खींचाई के लिए पूरी तरह से नीचे जाएं और चिन्ह ऊपर तक सभी तरह से जाएं।

लीवरेज मशीन पर वजन को सहायता के लिए समायोजित करें।
शोल्डर-विड्थ, अंडरहैंड ग्रिप के साथ चिन-अप बार को पकड़ें।
सहायता प्लेटफ़ॉर्म पर कदम रखें या पैड पर घुटने टेकें।
अपने शरीर को चिन-अप बार पर खींचकर एक चिन-अप करें।
नियंत्रण के साथ अपने आप को नीचे ले जाएं और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।