रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि बैंड मजबूती से आपके पैरों के नीचे रखा गया है और प्रेस के दौरान एक न्यूट्रल कलाई की स्थिति बनाए रखें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर प्रतिरोधी बैंड पर खड़े रहें।
अपने हाथों से बैंड के छोटे टुकड़ों को पकड़ें, हाथ कंधे के स्तर पर, हथेलियाँ आगे की ओर।
बैंड को ऊपर की ओर दबाएं जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
शुरुआती स्थिति में वापस नीचे उतारें एक नियंत्रित तरीके से।