डक एंड साइड पंच

विशेषज्ञ सलाह

अपने पंच को नियंत्रित और सटीक रखें, मुख्य ध्यान देकर कि आपकी कोर को सक्रिय करें और अपनी कमर को घूमाकर शक्ति प्राप्त करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और हाथ गार्ड पोजिशन में रखें।
जल्दी से झुककर बैठ जाएं और घुटनों से झुकें।
जब आप उठें, एक हाथ से साइड पंच मारें।
फिर से झुकें और दूसरे हाथ से पंच मारें।
चाहे तो हर झुकी के साथ वांछित पुनरावृत्तियों के लिए पंच मारें।