बास्केटबॉल शॉट जंप

विशेषज्ञ सलाह

हर उछलने के चरम पर एक बास्केटबॉल फेंकने की तरह सोचें ताकि आपके हाथों और पैरों का पूरा विस्तार हो और व्यायाम की प्रभावशीलता को अधिकतम किया जा सके।

शुरूआत में एक स्क्वाट स्थिति में बैठें जैसे आप एक बास्केटबॉल पकड़ रहे हों।
उछलकर, अपने हाथों को ऊपर बढ़ाते हुए एक बास्केटबॉल फेंकने की तरह।
नरमी से वापस स्क्वाट स्थिति में लौटें।
रीसेट करें और प्रत्येक उछलने पर ऊपर की ओर की विस्फोटक गति पर ध्यान केंद्रित करते हुए चलते रहें।