क्नीलिंग टी स्पाइन मोबिलिटी

विशेषज्ञ सलाह

ऊपरी पीठ की गतिविधि को सुधारने के लिए अत्यधिक कमर की गतिविधि से बचें और वास्तविक रूप से ऊपरी पीठ की चमकाने के लिए ध्यान केंद्रित करें।

घुटने टेक कर जमीन पर बैठें और अपनी भुजाओं को अपने सामने बढ़ा दें और अपने हाथों को जमीन पर रखें।
एक हाथ को अपने विपरीत हाथ के नीचे घुसाएं, अपने ऊपरी शरीर को घुमाएं।
थोड़ी देर के लिए खिंचाव में रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।