बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. दोनों हाथों से एक बैंड पकड़ें, जो कंधे से अधिक चौड़ाई में हो।
2. अपने हाथ सीधे रखते हुए, उन्हें ऊपर उठाएं और उन्हें अपने पीठ के पीछे तक जितना संभावन हो तक ले जाएं।
3. नियंत्रित ढंग से प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4. अपने कंधों को गर्म होने पर आराम से बढ़ते हुए अनेक बार इस गतिविधि को दोहराएं, धीरे-धीरे आंचल की चाल को बढ़ाते हुए।