केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
विशेषज्ञ सलाह
उच्चाधार मशीन पर बैठें और रोप अटैचमेंट को ऊपरी छाती की ऊंचाई पर सेट करें।
रोप को दोनों हाथों से पकड़ें, पाल्म्स एक दूसरे की ओर हों।
रोप को अपने चेहरे की ओर खींचें, इस प्रक्रिया के दौरान अपने हाथों को अलग करें।
चाल के अंत में थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।
कैसे करें: चरण
- उच्चाधार मशीन पर बैठें और रोप अटैचमेंट को ऊपरी छाती की ऊंचाई पर सेट करें।
- रोप को दोनों हाथों से पकड़ें, पाल्म्स एक दूसरे की ओर हों।
- रोप को अपने चेहरे की ओर खींचें, इस प्रक्रिया के दौरान अपने हाथों को अलग करें।
- चाल के अंत में थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
- चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
कंधे100%
उपकरण
केबल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
