लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन के सामने बैठें और पैड के साथ अपनी छाती को रखें और समान हैंडल्स पकड़ें।
2. अपने कोहनियों में थोड़ी सी मोड़ देकर, हैंडल्स को अपनी तरफ निकालें।
3. आंतिम चलन के दौरान अपने कंधों को एक साथ दबाएं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें, अपने कंधों में तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति