बोतल वजनी फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हर हाथ में एक बोतल पकड़कर अपने जांघों के सामने।
2. पाम्स नीचे की ओर होने के साथ, बोतलों को सीधे आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
3. ऊपर पॉज़ करें, फिर धीरे-धीरे बोतलों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति