केटलबेल लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हर हाथ में एक-एक केटलबेल पकड़े रखें।
2. कंधे की ऊँचाई से अधिक नहीं होने तक केटलबेल को दोनों ओर उठाते समय अपने कोड़ों में थोड़ी बेंड बनाए रखें।
3. चलन के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे-धीरे केटलबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

एब्स30%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति