लीवर लैटरल रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवर मशीन को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें और उपयुक्त वजन चुनें।
2. सीधे खड़े या बैठे रहें, मशीन के हैंडल्स को पकड़ें।
3. हैंडल्स को बाएं और दाएं उठाएं, अपने हाथों को थोड़ा मोड़कर, जब तक वे मंजिल के साथ समानांतर नहीं हो जाते।
4. हैंडल्स को नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति