केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो

विशेषज्ञ सलाह

पूरी गति के दौरान अपनी पीठ सीधी और छाती को ऊपर रखें। पुल के अंत में कंधे की ब्लेड्स को एक साथ निचोड़ें ताकि पीठ की मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।

कैसे करें: चरण

केबल मशीन का सामना करते हुए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलकर खड़े हो जाएँ।
दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें, हथेलियाँ एक दूसरे की ओर मुख किए हुए।
अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए, हैंडल को अपने पेट की ओर खींचें।
गति के अंत में अपनी कंधे की ब्लेड्स को एक साथ निचोड़ें।
धीरे-धीरे अपनी बाहों को वापस शुरुआती स्थिति में बढ़ाएँ।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएँ।