शोल्डर - एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर को एक्टिव करें और सही पोज़ बनाए रखें ताकि आपकी पीठ को सहारा मिले और आपकी पीठ की मोड़न ना हो।

अपने पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
अपने पीठ पर हाथ बांधें।
अपने हाथ सीधे करें और धीरे से ऊपर उठाएं, जिससे आपके कंधे और छाती में खिंचाव महसूस हो।
खिंचाव को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।
खिंचाव छोड़ें और अपने हाथों को आराम दें।