डांसर बेंड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे खड़े हों अपने पैरों को एक साथ रखें।
2. एक हाथ को ऊपर की ओर बढ़ाएं जबकि विपरीत हाथ को जांघ के पिछले हिस्से की ओर पहुँचाएं।
3. ऊपर की ओर बढ़ाए गए हाथ के साथ एक तरफ झुकें, 'नर्तकी की मुद्रा' बनाते हुए।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

लैट्स14%

कंधे15%

ट्राइसेप्स15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो