टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक काल्पनिक वर्ग के केंद्र में खड़े रहें।
2. वर्ग के किसी कोने में कदम बढ़ाएं और अपने हाथ से कोने को छूएं।
3. तेजी से केंद्र में लौटें और फिर अगले कोने में कदम बढ़ाएं, ज़मीन को छूते हुए।
4. इस पैटर्न को जारी रखें, घड़ी की दिशा में या उल्टी दिशा में चलते रहें।
5. प्रत्येक कोने के लिए चाहे जितने छूने करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स17%

हैमस्ट्रिंग17%

पिंडली16%

ग्लूट्स16%

एब्स17%

कंधे17%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो