ट्रैप बार बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

आपकी कोर को तंग रखें और चाल के दौरान अपनी पीठ सीधी रखें ताकि आपकी कमर को सुरक्षित रखा जा सके और लक्ष्य मांसपेशियों को सही ढंग से लगाने में सहायता मिले।

कैसे करें: चरण

ट्रैप बार के अंदर खड़े हों और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच रखें।
कूल्हों पर झुकें और अपनी पीठ सीधी रखें और थोड़ी जोड़ कर मोड़ें।
दोनों हाथों से हैंडल्स को पकड़ें और शुरुआती स्थिति में पहुंचने के लिए बार को थोड़ी उठाएं।
बार को अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें और अपने कंधों के पट्टियों को साथ में दबाएं।
धीरे से बार को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।