पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच

विशेषज्ञ सलाह

शोल्डर प्रेस में पूरी रेंज ऑफ मोशन सुनिश्चित करें ताकि कंधे के मांसपेशियों को पूरी तरह सक्रिय किया जा सके।

एक पैडेड स्टूल पर बैठें और पैर फ्लोर पर हों।
अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं, हथेलियां आगे की ओर हों।
अपने कोहनियों को मोड़कर अपने हाथ नीचे ले जाएं।
अपने हाथ फिर से ऊपर ले जाएं और साथ ही अपने पैरों को फ्लोर को छूने का प्रयास करें।
चाहे जितनी बार दोहराएं वांछित संख्या के लिए दोनों तरफ बदलते रहें।