ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को टक कर रखें और उन्हें सीधा पीछे की ओर चलाएँ ताकि लैट्स पूरी तरह से संलग्न हों और कलाईयों पर तनाव कम हो।

पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा खड़े हों, एक EZ-बार को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
अपने घुटनों को हल्का सा मोड़ें और कूल्हों पर झुकें ताकि आपका धड़ आगे की ओर आए, अपनी पीठ सीधी रखते हुए।
बार को अपने निचले पेट की ओर खींचें, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए।
चाल के ऊपरी भाग में अपने कंधे की ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
धीरे-धीरे बार को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।