जंपिंग स्प्लिट जैक

विशेषज्ञ सलाह

अपने जोड़ों पर प्रभाव को कम करने और सेट के दौरान स्थिर ताल में बनाए रखने के लिए अपने पैरों के बॉल पर नरमी से जमना।

अपने पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को अपनी ओर रखकर खड़े हों।
उछलकर और अपने पैरों को विभाजित करके जाएं, एक पैर आगे और दूसरा पीछे लगाकर उतरें।
साथ ही अपने हाथों को ओर और ऊपर उठाएं।
फिर से उछलें और अपने पैरों और हाथों की स्थिति को बदलते हुए शुरुआती स्थिति में लौटें।
प्रत्येक उछलने के साथ अपने पैरों की स्थिति को बदलते रहें।
इच्छित पुनरावृत्तियों या समय के लिए दोहराएं।