बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ सीधी रखें और चोट लगाने से बचने के लिए सहारा न लेकर सही मांसपेशियों को संलग्न करने और चोट से बचाव करने के लिए।

जमीन पर बैठें, अपने पैरों को फैलाएं, और अपने पैरों के चारों ओर बैंड को बांध लें।
दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, हाथ फैलाए और हर पलम एक दूसरे की ओर हो।
बैंड को अपनी कमर की ओर खींचें, अपने कोहनियों को मोड़ें और अपने कंधों को साथ में दबाएं।
धीरे से तनाव को छोड़ें और अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में फिर से फैलाएं।
चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।