खड़े होकर कोहनी छूना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर उठाएं, कोहनियों को मोड़े और हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
3. अपने कोहनियों को आपके सामने लाकर आप अपने टोर्सो को घुमाएं।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे34%

छाती33%

द्वितीयक

एब्स33%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति