बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पेट पर लेटें और अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और आगे बढ़ाए गए बांहों को सामने बढ़ाएं।
2. सांस छोड़ें और अपनी कोहनियों को पीछे खींचें, अपनी छाती को थोड़ा सा ऊपर उठाएं।
3. संकुचन को धीरे से नीचे ले जाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
4. चाहे गए संख्या के reps के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

ट्रैप्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति