बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कुर्सी पर सीधे पीठ के साथ बैठें।
2. अपने निचले पीठ के पीछे हाथों को एक साथ जकड़ें।
3. अपनी बाहों को सीधा करें और हाथों को ऊपर उठाएं, जितना आरामदायक हो उतना ऊंचा उठाएं।
4. उठाने को एक पल के लिए रोकें, फिर अपने हाथों को नीचे वापस लाएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

ट्रैप्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति