केबल लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के निचली पुली पर हैंडल लगाएं।
2. केबल मशीन के साथ अपने पैरों की चौड़ाई के बराबर खड़े रहें।
3. उस हाथ से हैंडल पकड़ें जो मशीन से दूर हो।
4. अपने कोहनी में हल्की मोड़ के साथ, अपने हाथ को सीधा रखते हुए, अपने हाथ को साइड में उठाएं जब तक वह फर्श के साथ समानांतर न हो जाए।
5. हैंडल को नियंत्रण के साथ वापस नीचे ले जाएं।
6. दोहराएं जब तक दोनों ओर से नहीं कर लें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे80%

द्वितीयक

एब्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति