ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच खड़े हों और अपने हाथ अपनी ओर मोड़े हुए रखें।
2. अपने दाएं घुटने को अपनी छाती की ओर उठाते हुए अपनी पीठ को घुमाते हुए अपनी छाती की ओर ले जाएँ।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और उलटी ओर दोहराएं, अपने बाएं घुटने को उठाते हुए और उसकी ओर घुमाते हुए अपनी दाईं कोहनी की ओर ले जाएँ।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं, दोनों ओर से बारी-बारी से जारी रखें।