स्थानीय जॉग

विशेषज्ञ सलाह

अपनी लम्बी भावना बनाए रखें और अपनी कोर को सक्रिय करें ताकि अपनी कमर को समर्थन दे सकें, और अपने जोड़ों पर प्रभाव को कम करने के लिए नरमी से लैंडिंग पर ध्यान केंद्रित करें।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को हिप-विड्थ आपात में खड़ा होकर खड़ा रहें।
एक हल्की और उछलकर अपनी घुटनों को एक से दूसरे के बदलते हुए उठाकर जॉगिंग शुरू करें।
अपने हाथों को अपनी टाल में बनाए रखने के लिए अपने पैरों के साथ संयोजना में लहराएं।
इच्छित अवधि तक या जब तक आप लक्ष्य हृदय दर तक न पहुंच जाएं, जारी रखें।