डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक इंक्लाइन बेंच पर बैठें, प्रत्येक हाथ में एक-एक डंबल होते हुए, हथेलियों को अपनी जांघों की ओर करें।
2. सीधे हाथों के साथ, डंबल को आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
3. ऊपर थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे-धीरे डंबल को प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

डम्बल

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति