बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. एक दीवार के साथ खड़े हों, पैरों की चौड़ाई की दूरी पर।
2. अपने हाथ कंधों की ऊँचाई पर दोनों ओरों पर फैलाएं, हथेलियाँ आगे की ओर।
3. धीरे से अपने हाथों को एक वृत्ताकार गति में ले जाएँ, अपने सिर के ऊपर हाथ लगाएं और फिर उन्हें प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएँ।
4. घड़ी की दिशा में और उल्टी दिशा में गति को करें।
5. चाहे तो इच्छित बार के लिए दोहराएँ।