क्रिस क्रॉस जंप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर और हाथों को अपनी ओर रखकर खड़े हो जाएं।
2. उछलकर अपने दाएं पैर को अपने बाएं के सामने ले जाएं, जबकि साथ ही अपने बाएं हाथ को अपने दाएं हाथ के ऊपर कर लें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस उछलें।
4. अगले उछलने पर, अपने बाएं पैर को अपने दाएं के सामने और अपने दाएं हाथ को अपने बाएं हाथ के ऊपर करें।
5. प्रत्येक उछलने के साथ पार करना जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स17%

हैमस्ट्रिंग17%

पिंडली16%

ग्लूट्स16%

छाती17%

कंधे17%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो