साइड-अप स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी घुटनों को अपने पैरों के साथ एक सरणी में रखकर और आपकी छाती को उठाकर आपकी सहायता के लिए सही संरेखण बनाए रखें।

पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
एक स्क्वॉट स्थिति में नीचे जाएं जबकि अपना वजन अपने एड़ियों पर रखें।
जैसे ही आप ऊपर उठते हैं, अपना वजन एक पैर पर बढ़ाएं और दूसरे पैर को बाएं ओर लटकाएं।
स्क्वॉट स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे तो विपरीत पक्ष पर आगे पीछे करते रहें।