क्लैप जैक

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान एक तेज गति और एक कसा हुआ कोर बनाए रखें ताकि हृदय संबंधी लाभ और स्थिरता को अधिकतम किया जा सके।

अपने पैरों को एक साथ रखते हुए और हाथों को अपनी तरफ रखते हुए खड़े होने की स्थिति से शुरू करें।
ऊपर कूदें, जबकि अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाएं और अपने हाथों को ऊपर की ओर ताली बजाएं।
जल्दी से शुरुआती स्थिति में वापस कूदें, पैरों को एक साथ और हाथों को अपनी तरफ रखते हुए।
वांछित संख्या में प्रतिनिधि या समय के लिए एक निरंतर, तरल गति में आंदोलन को दोहराएं।