चेस्ट पुल बैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ आगे करके छाती के स्तर पर फैलाएं।
2. आपके हाथों को भूमि के समानांतर रखते हुए उन्हें पीछे खींचें, कंधे की हड्डियों को एक साथ दबाएं।
3. आरंभिक स्थिति में हाथों को फिर से पीछे फैलाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स8%

फोरआर्म्स8%

छाती9%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति