डाउन टू अपवर्ड डॉग

विशेषज्ञ सलाह

आसनों के बीच स्मूथ संक्रमण बनाए रखने के लिए और नियंत्रण और स्थिरता बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें। अपनी कोर को आंचलित रखें ताकि आपकी कमर को समर्थन देने के लिए गतिविधि के दौरान।

कैसे करें: चरण

अपने हाथों की चौड़ाई के बीच उच्च प्लैंक पोज़िशन में शुरू करें।
अपनी कूल्हों को ऊपर और पीछे धकेलें, नीचे की ओर जाते हुए, अपने पैरों को जमीन की ओर पहुंचते हुए।
डाउनवर्ड डॉग में से ट्रांजिशन करें, अपवर्ड डॉग में आगे बढ़ते हुए, अपनी कूल्हों को जमीन की ओर ले जाते हुए, अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाते हुए।
सुनिश्चित करें कि आपके कंधे नीचे और पीछे, अपने कानों से दूर और पीछे हैं।
डाउनवर्ड डॉग में वापस लौटें और चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।