सस्पेंडेड रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. टांगों को पकड़ें और पल्म्स आपस में आमने-सामने करके पीछे झुकें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
2. अपनी कोहनियों को मोड़कर और अपनी कंधों को एक साथ दबाकर टांगों की ओर खींचें।
3. चलने के शुरू होने पर थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे-धीरे अपनी बांहें फैलाकर वापसी करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स8%

फोरआर्म्स8%

छाती9%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति