खड़े होकर कोहनी से ताली

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर बाहर फैलाएं, कोहनियों को 90-डिग्री कोण पर मोड़ें।
3. अपने कोहनियों को आपके सामने लाकर उन्हें 'एकत्र' करें बिना अपने हाथों को छूने दें।
4. शुरुआती स्थिति में अपने हाथों को फिर से खोलें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे34%

छाती33%

द्वितीयक

एब्स33%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति