डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंचलित और सरल गतिविधियों को नियंत्रित रखें ताकि गतिशीलता को रोका जा सके, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे के मांसपेशियां काम कर रही हैं।

पैरों को कंधों की चौड़ाई के बीच रखकर खड़े रहें, हर हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
अपने कोहनियों में हल्की मोड़ के साथ, डंबेल को ऊपर और साइड में बाहर ले जाएं ताकि वे आपके सिर के ऊपर मिल जाएं।
गति को उलटा करें, डंबेल को नीचे और चारों ओर से प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं।
इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं, प्रत्येक सेट के साथ चक्र की दिशा को बदलते हुए।