केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. आधे घुटने के स्थिति में एक केटलबेल के साथ रैक पोजिशन में शुरू करें।
2. केटलबेल को ऊपर की ओर दबाएं जब तक आपकी बांह पूरी तरह से फैली न हो।
3. नियंत्रण के साथ केटलबेल को रैक पोजिशन में वापस ले आएं।
4. दोहराएं जब तक आप दोनों तरफ करने के लिए चाहें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति