असॉल्ट बाइक रन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. असॉल्ट बाइक पर बैठें और अपने पैरों को पेडल पर बंद करें।
2. हैंडल को मजबूती से पकड़ें।
3. पेडल को चलाना शुरू करें जबकि साथ ही हैंडल को धकेलना और खींचना।
4. चाहे तो इसे दोहराएं या दूरी तक इसे जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

कंधे14%

छाती14%

लैट्स14%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो