हाफ प्लायो स्क्वाट जैक

विशेषज्ञ सलाह

आपके शरीर को स्थिर रखने के लिए गतिविधि के दौरान मजबूत कोर बनाए रखें ताकि आपका शरीर स्थिर रहे और सही ढंग से हो। अपने पैरों पर नरमी से जाएं ताकि आपके जोड़ों को सुरक्षित रखा जा सके।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं।
अपने पैरों को दोनों ओर बाहर फैलाएं और साथ ही आधी स्क्वॉट पोज़िशन में नीचे जाएं।
जल्दी से अपने पैरों को वापस एक साथ करें और खड़े होकर मूल स्थिति में वापस आ जाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।