स्टेपजैक फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

फ्रंट रेज के दौरान अपनी कोहनियों में थोड़ी धीरे धीरे जोड़ बनाए रखें ताकि जोड़ संधि पर दबाव न आए और आपकी कंधे की मांसपेशियों पर ध्यान बना रहे।

अपने पैरों को एक साथ खड़े होकर और हाथों को आपकी ओर रखकर खड़े रहें।
अपने दाएं पैर के साथ एक ओर जाएं जबकि आपके हाथ सीधे आपके सामने आपकी कंधे की ऊंचाई तक उठे।
अपने दाएं पैर को शुरुआती स्थिति में वापस लाते हुए अपने हाथों को नीचे करें।
अपने बाएं पैर के साथ इस गतिविधि को दोहराएं।
चाहे जितनी बार दोनों ओर बदलते हुए जारी रखें।