केबल स्टैंडिंग रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की ओर मुँह करके खड़े रहें और पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. दोनों हाथों से केबल हैंडल्स पकड़ें, हाथ फैलाए हुए।
3. हैंडल्स को अपनी कमर की ओर खींचें, जबकि आप रो करते हैं।
4. धीरे से अपने हाथों को पीछे की स्थिति में फिर से फैलाएं और इच्छित प्रतिष्ठान के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति