सस्पेंडर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन ऐंकर की ओर मुख करें और हैंडल को पकड़ें जिसमें हथेलियाँ एक दूसरे की ओर हों।
2. पूरी तरह से बाहर झुकें और पैर आगे की दिशा में रखें।
3. अपनी टोर्सो को हैंडल की ओर खींचकर उठाएं अपने कोड़ों को मोड़कर।
4. नियंत्रण के साथ वापस शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स10%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

छाती10%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति