डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक न्यूट्रल ग्रिप के साथ एक हाथ में एक डंबल पकड़कर अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर खड़े हों।
2. अपने हाथ को सीधा रखें और डंबल को आपके सामने कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
3. धीरे-धीरे डंबल को शुरुआती स्थिति में वापस लाने से पहले शीघ्रता से थोड़ी देर के लिए ठहरें।
4. दोनों हाथ बदलने से पहले चाहे जितनी बार आवश्यक पुनरावृत्तियों को पूरा करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति