लाइंग रियर लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी पंख्त पर पेट के बल लेटें, अपने हाथ सीधे रखें और हाथों को एक दूसरे की ओर करें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने हाथों को ओरों की तरफ उठाएं, कोहनियों में थोड़ा सा झुकाव बनाए रखें।
3. जब तक आपके हाथ भूमि के समानांतर नहीं हो जाते, तब तक उठाएं, फिर धीरे से शुरूआती स्थिति में वापस लौटें।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे67%

द्वितीयक

ट्रैप्स33%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति